痩せないと悩んでる人必見！？食事から痩せる体を作る方法！

こんにちは！

かいとです！

いつもブログを見てくださり

ありがとうございます！！

私って太りやすい体質なのかな

運動してもやせへん。。

ネガティブに考えて

諦めてませんか？

そんなことないです！！

なぜなら

人は食事から痩せる

ことができるからです！！

今回の話を実践しないと

太ったまんまの人生で

自分に自信がなく

着たい服も着れない

ようになるでしょう。

逆に実践すると

どんどん痩せていき

自分に自信が持てて

周りの子にも関心や興味を

持たれる人生になります！

今回は

痩せるための栄養素に

ついて教えていきます！！

みなさん栄養素といえば

なにを浮かべますか？？

タンパク質やビタミンが

出てくると思いますが実は

他にもあります！！

痩せるために必要な栄養素は

• タンパク質

タンパク質は筋肉を作るもとです！

しっかり摂取することで筋肉量が

増えて基礎代謝が上がるため、

脂肪が燃焼しやすくなります！

• ビタミン

ビタミンが不足すると代謝が

下がって太る原因に

なってしまうこともあります。 

ダイエット中に特にとりたい

ビタミンは、ビタミンD、

ビタミンB群(B1、B2、B6)、

ビタミンC、ビタミンE、ビタミンA

• 炭水化物

炭水化物は摂りすぎると

だめですが

炭水化物に含まれる糖質の

摂取量を制限して新たな

脂肪の蓄積を抑えつつ、

体内のタンパク質や脂質を

糖に代わるエネルギー源

として燃焼させることで、

ダイエットにつながります！！

• ミネラル

ミネラルはビタミンと同じで

不足すると代謝が下がり

太りやすい体を

作ってしまいます！！

こまめにミネラルの入ってる

物を飲みましょう！！　

この4つを習慣化することができると

あなたの理想体型を作れます！

痩せてる自分を想像するだけでも

ニヤけてきますよね！

異性ともうまく

いったりしちゃうかも〜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今日やった内容は今すぐの食事から

実践できるので頑張って理想の体

を目指しましょう！！

スクショやメモですぐに

見れるようにして

みてください！！