あなたは大丈夫？？？気づかないうちに溜め込んでるストレスを解消する方法！

こんにちは！

かいとです！

いつもブログを見てくださり

ありがとうございます！！

知らないうちにストレス

溜め込んでませんか？？

ストレス発散したいけど

どうしたらいいかわからない。

任せてください！！

今回はそんなストレスに対しての

発散の方法を３つ持ってきまし

たのでぜひ

今日から実践しましょう！

今回話すことを実践しないと

ストレスが溜まって他人

への当たりが強くなったり

気づかないうちに

誰かを傷つけてしまう…

逆に実践すると

自分の心に余裕が持てて

人付き合いも良くなり

気持ちのいい日々を

送れるでしょう！！

それではいきましょう！！

1.好きな音楽を聴く

音楽は脳内にドーパミンの

分泌を促すのですが、この

ドーパミンが快楽や興奮と

いったものに直結するので、

ストレスホルモンを

減少させる効果があります！

音楽をただ聴くだけでなく、

カラオケに行って思いっきり

歌うのも同じように

ストレス発散になります！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2.睡眠

睡眠は脳を休めてストレスを

緩和する最大の癒やし！

自律神経の働きが整うため、

ストレスからの回復・耐性も

向上します！！

3.しっかり言葉にする

自分が何に対してストレスを

感じているのかをしっかり

言葉にしましょう！

友達に愚痴るのも良いですし

お風呂にお湯を張ってその中で

思いっきり

愚痴ってやりましょう！！

人間はどうしてもストレスを

感じてしまう生き物なので

心の中にしまわずに外に出して

自分らしい日々を

送りましょう！！

今回やった事はスクショやメモを

して今日から実践しましょう！！