これを見るだけで明日からの食事意識が変わる？！意外と知らない栄養学

こんにちは！

かいとです！

いつもブログを見てくださり

ありがとうございます！！

普段好きな物だけ

食べて栄養について

考えないなんてこと

してないですか〜？？

　　　　　　　　　　　

今回話す事を実践した場合

次の日からの体の調子が

変わったり夜の睡眠が

深くなり翌朝の目覚めが

良くなります！

そして

痩せやすい体を作る

こともできます！！

逆に実践しなかったら、、

ぶくぶく太ったり

肌が荒れて

体の調子も悪くなって

周りから悪いイメージを

持たれてしまう

かもしれません。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今回はそうならないためにも

しっかり読んでみてください！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

上の画像は多くの食品を

栄養成分別に赤緑黄の3色の

グループに分けた3色食品群と

いう名前のものになってます！

赤は体を作るもとになる食品です！

〔卵、肉、魚、乳製品

このグループの食材を食べないと

免疫力が落ちたり、体が弱って

すぐに怪我をしてしまう体

になってしまいます！！

緑は体の調子を整えるもとに

　なる食品です！

〔野菜、藻類、キノコ類

このグループは腸の働きなどを

助けてくれます！便秘などに

効果的なので体の中を

スッキリさせることができます！！

黄は体のエネルギーのもとに

　なる食品です！

〔殻類、油脂類、芋類、砂糖類

このグループは熱を加えても

壊れにくいビタミンC、

カリウムが多く含まれ、

食物繊維も豊富です！

腎臓機能の低下や高血圧の

予防、治療に効果があります！

これの組み合わせをしっかり

考えてメニューを組むと

免疫力の向上や翌日の体の動き

が良くなりより良い日々を

送れると思います！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

これは明日の朝からでも

始めれますので継続を

しっかりして頑張りましょう！！

「いつまでも若々しく」