水を飲むだけでこんなに変わるの？！意外と知らない腸内のケア方法！
こんにちは！
かいとです！
いつもブログを見てくださり
ありがとうございます！！
肌は腸内環境によって変わる！
水なんて味ないし飲まないよ。。
なんて言ってる人ピンチです！
水がどれだけ人間に
とって大事なのかを
伝えていこうと思います！
今回の話を実践しないと
なんか肌が年老いてるね。
と思われたり、周りからの
距離ができてしまう
かもしれません。。
逆に実践すると
肌めっちゃ綺麗やね！！
何してるのー？？と
興味や関心を
持たれるでしょう！！
水を飲むことで体に良いことを
3つ話していきます！
1.ドロドロの血液を解消
血液の水分不足によるドロドロを
解消し、脂質を排出して
血流をよくします！
血流が良くなると体に
溜まってる老廃物など
を出してくれる
役割があります！！
2.生活習慣病の改善
塩分の排出を促し、糖尿病や
高血圧を改善します！
一度糖尿病になってしまうと
ずっと治療を続けていかなくては
いけない体になってしまいます。。
なのでしっかり水を飲んで少し
でも確率を下げていきましょう！
3.肌の老化を防ぐ
肌の潤いをキープし、乾燥による
老化を防いでくれます！
ミネラルによる美容効果も期待できる！
肌が綺麗だと周りからの関心も
得られ自分に自信を
持つことができます！！
じゃあ水をがぶ飲み
したら良いのか？？
これは❌です！！
水を飲むタイミングは喉が
渇く前にちょびちょび飲んでください！
そしてできれば常温を選んでください！
今回やったことを明日の朝から
しっかり実践していきましょう！
これを見るだけで明日からの食事意識が変わる？！意外と知らない栄養学
こんにちは！
かいとです！
いつもブログを見てくださり
ありがとうございます！！
普段好きな物だけ
食べて栄養について
考えないなんてこと
してないですか〜？？
今回話す事を実践した場合
次の日からの体の調子が
変わったり夜の睡眠が
深くなり翌朝の目覚めが
良くなります！
そして
痩せやすい体を作る
こともできます！！
逆に実践しなかったら、、
ぶくぶく太ったり
肌が荒れて
体の調子も悪くなって
周りから悪いイメージを
持たれてしまう
かもしれません。。
今回はそうならないためにも
しっかり読んでみてください！！
上の画像は多くの食品を
栄養成分別に赤緑黄の3色の
グループに分けた3色食品群と
いう名前のものになってます！
赤は体を作るもとになる食品です！
〔卵、肉、魚、乳製品
このグループの食材を食べないと
免疫力が落ちたり、体が弱って
すぐに怪我をしてしまう体
になってしまいます！！
緑は体の調子を整えるもとに
なる食品です！
〔野菜、藻類、キノコ類
このグループは腸の働きなどを
助けてくれます！便秘などに
効果的なので体の中を
スッキリさせることができます！！
黄は体のエネルギーのもとに
なる食品です！
〔殻類、油脂類、芋類、砂糖類
このグループは熱を加えても
壊れにくいビタミンC、
カリウムが多く含まれ、
食物繊維も豊富です！
腎臓機能の低下や高血圧の
予防、治療に効果があります！
これの組み合わせをしっかり
考えてメニューを組むと
免疫力の向上や翌日の体の動き
が良くなりより良い日々を
送れると思います！！
これは明日の朝からでも
始めれますので継続を
しっかりして頑張りましょう！！
「いつまでも若々しく」
これを読むだけで明日からの人との会話が増える？！？！意外とやりがちなNGな発言とは、、
こんにちは！
かいとです！
いつもブログを見てくださり
ありがとうございます！！
なかなか初めて話す人
と話が続かない。
そんな経験ないでしょうか？
それは相手が自分に興味が
無いのではなくあなたが
NGな発言をしてしまってる
可能性があります。
この記事を読むことにより
NGな発言を知り未然
に防ぐことが出来て
お互いに気持ちの
良い会話ができます！！
しかし、この記事を最後まで
読まなかったら
友達にも話しかけて
もらえなくなったり、
バイトの先輩や上司に
相手にされなかったり
してしまいます。
人と話す上でのNGパターンを
3つ話したいと思います！
1.相手の話を否定から入る
相手は共感を求めて話をする人が
多いと思います！
しかし、そこで否定されたら
どうでしょうか？？
大体の人は嫌な気持ちになると
思います。
否定から入るのではなく
相手はそう考えてるんだ
とまず自分の中に入れて
から「それもそうやね〜、
けど俺はこういう意見も
あると思うんよね〜」
と伝えてあげるだけでも
すごく軽やかになってる
と思います！
2.人の話を聞かない
自分が話をしてる時に携帯を
つつかれてたらどう思いますか？？
嫌ですよね、それは相手もされたら
同じで嫌な気持ちになると思います。
相手が話してる時は
しっかり聞くようにして
相槌をうつように
しましょう！
そうすることで
話してる側は
〔ちゃんと聞いてくれてる！〕と思います！！
お互いにすごく
気持ちの良い会話が
できます！！
3.相手の話にアンサーをしない
相手が質問をしてくれているのに
「うん、そうやな、」だけで
返していないでしょうか？？
話してる側からしたら興味
ないんかなと思ってしまうと
思います。
相手が話を振ってくれたら
しっかり意図のある
答えを返しましょう！！
そうすることで相手も
話を振って良かったと
思えます！！
以上の3つが話す上での
NGパターンとなっています！
忘れないうちにメモをとるや
スクショを残しておきましょう！
それでも不安な時は
家族との会話を増やして
沢山のコミュニケーション
をとって練習しましょう！！
これだけで大丈夫？！外に出る時に周りと差をつけれる方法！！
こんにちは！
かいとです！
いつもブログを見てくださり
ありがとうございます！！
遊びに行ったときに
友達の格好とかチリチリ
髭を見てうわーって
思うことないでしょうか？？
あなたは外出する時身だしなみ
大丈夫でしょうか？？
今回は
簡単に習慣化できる
ケア方法を持って
きました！！
この記事を最後まで
読んで実践して
もらえたら
友達と遊びに行く時や
異性と遊ぶときにも
褒められるように
なると思います！！
逆に実践しないと
友達からも異性からも
遊びの誘いがなくなり
初対面の人にも
中身を見られる前に
離れられてしまう
かもしれません。
そうならないためにも
最後まで読んで実践
してみましょう！！
外出前に出来るケア方法を
今回は3つ紹介します！
1.朝お風呂に入る
人は寝てる間に凄い
汗をかきます！！
体臭の原因にもなり
自分に自信が持て
ない体になって
しまいます！！
朝はしっかり湯船に浸かれとは
言いませんシャワーだけでも
浴びて自分に自信の持てる体
を作ってから出掛けてみましょう！
2.髭を剃る
朝起きてチリチリのまま
出掛けていませんでしょうか？？
女性は男性のチリチリの髭が嫌というアンケート結果も出ています！！
けど朝めんどくさいんだよね
など意見はあると思います
上の1で言ったお風呂に入る時
に一緒に髭を剃ると効率も
良いと思います！
ただしジェルやムースを使って
髭を剃らないと肌が傷んで
血が止まらなくなったり
赤くなったりします。。
そうならないためにしっかり
ジェルやムースを使うことや
剃った後にはしっかり保湿をする！
3.日焼け止めを塗る
日焼け止めを塗ること
で紫外線から肌を守れる
のと肌が綺麗にみせる
ことができます！！
この３つを今から実践することで
周りからも良い印象を与えること
ができると思います！！
これをするだけで肌が綺麗になってみんなから褒められる？！？！
こんにちは！
かいとです！
いつもブログを見てくださり
ありがとうございます！！
みなさんはいつもどんな
ケア方法をしています
でしょうか？？
肌はすごく敏感なものなので
今回の話を聞いてみんなから
褒められる肌を
手に入れましょう！
今回の話を実践しないと
肌汚いな。。
話しかけづらいな。
などと周りから距離を
置かれたり興味を持って
もらえなくなるでしょう。。
逆に実践すると
あの人肌綺麗！
何をしたらそんなになるの？？
など興味や関心を持たれて
友達が増えたり
異性とも上手く行ったり
するでしょう！！
肌のターンオーバー
を無視してる人はピンチ！？
肌にはターンオーバー
というもので肌の細胞が
一定の周期で生まれ変わる
代謝サイクルのことをいいます！
これを正常に保たないと
肌が荒れて悲しい思いを
してしまいます。。
なのでそうならないために
4つ対策方法を教えて
いきたいと思います！
1.温かい食べ物や、高タンパク、
ビタミンを考えた
食事をしましょう！
2.運動をすることで
基礎代謝をあげましょう！
3.良質な睡眠で
ストレスケアをしましょう！
4.お風呂上がりにしっかり
保湿をしましょう！
1のビタミンは特に
ビタミンEを
摂るようにしましょう！
〔納豆やアーモンドが良い！
2の運動は散歩を20〜30分
やって、お風呂上がりに
ストレッチをしましょう！
3の睡眠は6〜7時間
とるようにしましょう！
4の保湿はホコリなどの
さまざまな刺激から
肌を守る！
あと
水分を角質層内
に閉じ込めて、潤い・
ハリのある肌を維持
してくれます！！
今回の話は今日からでも
できますのでみなさんで
美しい肌を手に入れましょう！！
1ヶ月で周りから二度見される体が手に入る？！？！そこには習慣に関わりがあった！！
こんにちは！
かいとです！
いつもブログを見てくださり
ありがとうございます！！
いつも街を歩いていると
- うわ！この人スタイル良いな！
- この人かっこいいな！
など、二度見してしまうような
人いませんでしょうか？？
今回の話を実践すると
周りから二度見される
側になり、自分に自信が
持てるように
なるでしょう！！
異性とも
上手く行ったり
するかもですよ〜！！
逆に実践しないと
周りからの興味が無く
辛い日々を過ごすかも
しれません。
挙げ句の果てには異性
ともなにもなく歳を
とっていってしまう
かもしれません。。
しかし！！
今回僕の話を
聞いてもらうとこれを続ける
だけで良いんだ！！
と、思えるはずです！！
体型の変化とは
日々の継続力！！
今回はみなさんに習慣化
してほしいことを3つ
持ってきました！
1.ご飯は野菜から食べる！
〔最初に食物繊維をとることで
糖質の吸収をコントロールする！
そして、満腹感を得ることができ
メインを少なく抑えることができる！
2.お風呂上がりにストレッチをする！
〔筋肉の緊張がゆるむので
柔軟性が高まってほぐれやすく
なります！
温まることでリンパの働きが良く
なるので、むくみを解消
しやすくなる効果も！！
3.適度な運動をする
〔骨密度増加や筋力アップが
期待できたり、余分な脂肪を
落としたりすることが可能！
夜に散歩を20〜30分するだけでも
だいぶ変わってきます！
今回やった3つのことを習慣化
できるとみるみる体が
変わってきます！
しっかりスクショや
メモをしていつでも見返せる
ようにしましょう！！
熱中症になると死に至ることもある？！？！
こんにちは！
かいとです！
いつもブログを見ていただき
ありがとうございます！！
今回の話を聞いて実践すると
明日からの暑さ対策や
熱中症のリスクを下げる
ことができます！！
逆に実践しないと
熱中症になり辛い思いを
して最悪の場合死にいたる
ことになるかもしれません。
熱中症の初期症状に
気づかないと危険！！
熱中症には初期症状から始まり
3段階の症状があります！
1段階.たちくらみ、めまい、足が攣る
2段階.嘔吐、だるさ、体の痙攣
3段階.倒れ込み、意識障害など、
1番悪くて死に至ることも
ありますので今回しっかり対策を
覚えておきましょう！
対策
1.扇風機やエアコンで室内温度を
28度以下にしましょう！
2.カーテンなどで室温が上がらない
対策をしましょう！
3.シャワーや、冷やしたタオルで
体を冷やしましょう！氷で脇の
下を冷やすのも効果的です！
4.喉が渇く前に水分をしっかり摂る！
これを習慣づけることで熱中症
にも負けない体を作りましょう！
